حتماً قبلاً این توصیه را شنیده اید: قبل از خرید، حتماً برچسب روی مواد غذایی را مطالعه کنید. با توجه به مسئله ی رشد چاقی، امروز اهمیت این مسئله دو چندان میشود. اما روی چه چیزهایی باید تکیه کنیم؟ در زمانهای گذشته فقط به میزان چربی و کالری مواد غذایی اهمیت می دادیم. اما از همین چند سال پیش متوجه …
بیشتر بخوانید »فکرتان را تغییر دهید تا همه چیز تغییر کند
مهمترین عامل برای دستیابی به سلامت و طول عمر چیست؟ داشتن تغذیه ی سالم؟ نه. ورزش؟ نه. حفظ وزن متعادل؟ نه. آزمایش و چِک آپ مداوم؟ نه؟ مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن؟ نه. تنفس هوایی سالم و خوردن آبی سالم؟ نه. ترک سیگار؟ نه. داشتن ژن خوب؟ نه. کشوری که در آن زندگی می کنید؟ نه. …
بیشتر بخوانید »مواد غذایی غنی شده
فریب دادن مادر طبیعت گاهی اوقات چیز خوبی است. در دنیای تغذیه، ارتقای خاصیت غذایی مواد طبیعی، مزایای بیشماری را به همراه دارد. با استفاده از قدرت تکنولوژی می توانیم مواد مورد نیاز بدن را به غذاهایی که به طور طبیعی شامل آنها نمی شوند، اضافه کنیم. افرادی که دارای کمبود کلسیم هستند می توانند کلسیم مورد نیاز بدن خود …
بیشتر بخوانید »تغذیه در دوران بارداری – باورهای غلط
عقاید و باورهای غلط بارداری تغییرات احساسی و فیزیولوژیکی بسیار در خانم های ایجاد می کند. در این دوران از هر گوشه و کناری به خانم های باردار توصیه و نصیحت ارائه می شود: از طرف پزشک متخصص زایمان، دوستان و اعضای خانواده و همکاران در محل کار. حتی غریبه ها هم دست از اظهار نظر درمورد وضعیت یک خانم …
بیشتر بخوانید »چه ازدواج کرده باشید، چه نکرده باشید، باید این را بخوانید
وقتی آن شب از سر کار به خانه برگشتم، همسرم داشت غذا را آماده میکرد، دست او را گرفتم و گفتم، باید چیزی را به تو بگویم. او نشست و به آرامی مشغول غذا خوردن شد. غم و ناراحتی توی چشمانش را خوب میدیدم. یکدفعه نفهمیدم چطور دهانم را باز کردم. اما باید به او میگفتم که در ذهنم چه …
بیشتر بخوانید »و خدایی که در این نزدیکی ست در این روزها هموطنان زلزله زده را فراموش نکنیم
تاثیرات مواد غذایی بر جسم و روح
اگر از طرفداران غذاهای آماده و فستفود پرکالری هستید یا معمولاً خیلی خوب غذا نمیخورید و نگران سلامت و تغذیهتان نیستید، چرا باید اینطور باشد؟ هر روز در تلویزیون میبینیم و در روزنامه و مجلات و وبسایتهای مختلف میخوانیم که تا چه اندازه قند، نوشابه، بسیاری از انواع چربیها، غذاهای سرخکردنی، غذاهای کارخانهای و آماده، غذاهای بستهبندیشده و فراوردهای و …
بیشتر بخوانید »تغذیه سالم در دنیای ناکامل
برای خوب غذا خوردن وقت ندارید؟ راه حل آن پیش ما است! روزانه 9 وعده میوه و سبزیجات بخورید. از غذاهای بدون چربی یا کم چربی و ترجیحاً درست شده از حبوبات کامل استفاده کنید. هر روز فعالیت فیزیکی داشته باشید. مراقب مصرف کالری های روزانه تان باشید. مصرف چربی و روغن خود را محدود کنید. به اندازه ی کافی …
بیشتر بخوانید »5 راه برای عشق ورزیدن به فرزندان
ساختن یک خانواده شاد و خوشبخت یکی از مهمترین کارهایی است که هرکدام از ما میتوانیم در طول عمر خود انجام دهیم. یکی از اصلیترین وظائف شما بعنوان والدین این است که تلاش کنید فرزندانتان بفهمند که چقدر دوستشان دارید. این کار سادهای نیست اما مطمئن باشید نتیجهای بسیار عالی در بر خواهد داشت. حتی تجسم چنین آیندهای زیباست: آیندهای …
بیشتر بخوانید »5 راه برای ایجاد یک محیط کار مثبت
برای همه ما پیش آمده که در محیطهایی کار کنیم که اشتیاق چندانی برای صبحها بیدار شدن و رفتن به آنجا نداشته باشیم. این احساس واقعاً افتضاح است. رفتن به محیطکاری که پُر از انرژی مثبت و لذت باشد بسیار لذتبخشتر است و استرس کمتری هم دارد. مثبت بودن محیطکار نه فقط از نظر سلامت جسمی، فکری و احساسی ما …
بیشتر بخوانید »ارتباط ظاهر با وضعیت سلامت بدن
آیا ظاهر خوب نشان دهنده سلامت خوب است؟ وضعیت سلامت خوب معمولاً در ظاهر جوان و جذاب نمودار میشود. به همین دلیل ممکن است پیری و استرس را برای خطوط چهره، ناخنهای بدنما یا ریزش موی خود مقصر بدانید، درحالیکه در واقعیت این اشکالات میتوانند نشان دهنده مشکلات پنهان سلامتی باشند. بیماری همیشه با یک زمزمه شروع میشود و بعد …
بیشتر بخوانید »اگر همیشه احساس خستگی میکنید”بخوانید”
اگر نمیدانید چرا اینقدر خستهاید، این تستها کمکتان میکند دلیل خستگی همیشگیتان را بفهمید. وقتی فقط خستگی نیست … همه ما معمولاً خستگی زیادمان را به گردن زندکی پرمشغلهمان میاندازیم. و خیلی وقتها حق هم داریم. اگر همیشه احساس خستگی میکنید، بد نیست 2 تا 3 هفته کمی در سبک زندگیتان تغییر ایجاد کنید. بیشتر بخوابید، برنامههای اجتماعیتان را کمتر …
بیشتر بخوانید »7 قانون 2500 ساله برای رسیدن به خوشبختی
چه میخواهید؟ یک کار خوب؟ یک رابطه عاشقانه بادوام؟ سفر یک ساله در اقیانوس آرام در کشتی مجلل خودتان؟ یا فقط بهتر کنار آمدن با خودتان؟ شاید یک یا چند مورد از اینها را در زندگی بخواهید. اما ورای همه اینها و خیلی آرزوهای دیگر، همیشه آرزوی رسیدن به خوشبختی وجود دارد. یک راه عالی برای پیدا کردن نکات مفید …
بیشتر بخوانید »معنویات چطور بر سلامت خانواده اثر می گذارد
آیا معنویت میتواند سلامت جسمی بهتری برای شما و خانوادهتان به ارمغان بیاورد؟ تحقیقات جدید پزشکی نشان میدهد که افراد معنویتر، رفتارهای خودتخریب کمتری دارند (مثل خودکشی، سیگار کشیدن و اعتیاد)، کمتر دچار استرس میشوند و رضایت عمومی بیشتری نیز از زندگی خود دارند. بیشتر تحقیقاتی که سلامت جسمی و معنوی را به هم مرتبط میکنند روی بیماران سالخورده انجام …
بیشتر بخوانید »10 فایده هویج یرای سلامتی
قرصهای ویتامین A را فراموش کنید. این میوه نارنجی رنگ، ویتامین A مورد نیاز شما را تامین کرده و فواید بیشمار دیگری نیز برای سلامت پوست، پیشگیری از سرطان و مقابله با پیری دارد. اگر میخواهید بدانید چطور بیشترین استفاده را از این سبزیجات فوقالعاده ببرید، با ما همراه باشید.
بیشتر بخوانید »